اختر منطقتك 
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، إن المشي القليل المنتظم يقلّل وفيات القلب بشكل واضح.
وأضاف النمر، عبر حسابه بمنصة (إكس)، أن الفائدة تزداد أكثر مع المشي لمدة 30 دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
ونصح النمر، بتقليل الصوديوم في الأطعمة اليومية الشائعة مثل الخبز والمعجنات؛ لأنه يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في خفض ضغط الدم وتقليل أمراض القلب على مستوى المجتمع.
س: هل المشي 10 دقائق يومياً (فقط) له قيمة حقيقية؟
الجواب:
نعم وبقوة….حتى المشي القليل المنتظم يقلّل وفيات القلب بشكل واضح…وتظل الفائدة أكبر مع ٣٠ دقيقة يوميا ٥ أيام في الاسبوع لكن أغلب الفائدة في اول ١٠ دقائق…لأن العلاقة بين المدة الزمنية للمشي والفائدة العائدة على القلب…— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) February 4, 2026
