اختر منطقتك 
يتساءل الجمهور دائماً: كيف تحافظ نجمات تركيا على رشاقتهن بعد الولادة؟ وما مدى صحة البرامج الغذائية المنتشرة على الإنترنت؟
الحقيقة كما تكشفها نجمات تركيا، بعيدة كل البعد عن الإعلانات المضللة التي تعد بخسارة الوزن السحرية.
- فهرية أفجان: صحة الطفل أولاً
استغلت بعض الحملات الإعلانية اهتمام الجمهور برشاقة فهرية أفجان بعد ولادة طفلها الأول كاران، لترويج منتجات «سحرية» تعتمد على الكركم. لكن فهرية اعتمدت على التقاليد العائلية: فواكه مجففة، وتمر، وبرغل، وشراب «الخشاف»، مع التركيز على رضاعة الطفل الطبيعية، دون أي منتج مجهول المصدر.
- تولين شاهين: 6 وجبات صغيرة لتسريع الأيض
تعتمد عارضة الأزياء تولين شاهين على تقسيم يومها إلى ست وجبات صغيرة، تبدأ بفطور ملكي من خبز كامل، وأجبان، وبيض، مع سلطة فواكه بالمكسرات لتعزيز البشرة. في استراتيجية تساعد على استمرار عملية التمثيل الغذائي بأقصى طاقتها.
- سدى سايان: نظام فصل الغذاء والماء
تبدأ المذيعة سدى سايان يومها بحبات مشمش مجفف وكوبين ماء، مع شاي أعشاب، ثم طماطم وجبن أبيض. وتتناول في الغداء سلطة غنية أو توست، وفي العشاء سمكاً أو لحوماً مع سلطة وأحياناً الأرز أو معكرونة، مع الكثير من الماء. وأحياناً تعتمد نظام هوليوود بالماء لمدة يومين لخسارة 3 كيلوغرامات.
- نورغول يشيلتشاي: رشاقة طبيعية دون حرمان
استعادت رشاقتها بعد الولادة بتناول وجبات صغيرة متكررة مع تفضيل الخضار المطبوخ، مع السماح بالشوكولاتة اليومية، وتقليل الأطعمة المقلية. والسر يكمن في الكميات الصغيرة والحركة المستمرة.
- شيناي أكاي: الانضباط المهني أولاً
عارضة الأزياء شيناي أكاي تتناول وجبات متعددة لمنع انخفاض السكر، وتبدأ يومها بالماء وفطور غني، ثم وجبات خفيفة من الفواكه، وغداء من السلطات أو المعكرونة، والعشاء دجاج أو سمك مشوي بدون دهون، مع ساعة مشي يومياً ومكسرات صحية، مع السماح أحياناً بالمانتي.
- سيبل جان: النظام المتكامل
المطربة سيبل جان تبدأ يومها بكوب ماء وسلطة فواكه، وفطور من خبز أسمر وأجبان وعسل وبيضة كل يومين، مع شاي بدون سكر وعصير برتقال، وغداء عبارة عن معكرونة بالخضار وآيس كريم خفيف، وعشاء من سلطة بالتونة وخبز أسمر، وتمارس الرياضة مرتين أسبوعياً.
- بيرنا لاتشين: التوازن النفسي أولاً
بيرنا لاتشين تعلم أن الهوس بالأرقام يعيق عملية الحرق، فاتبعت استراتيجية نصف الحلول: نصف السميط، وتجنب الصلصات، وتفضيل الأطباق المنزلية بزيت الزيتون، ونشاط بدني مستمر، ما ساعدها على خسارة 10 كيلوغرامات خلال عام بطريقة متوازنة.
- سينام أونسال: اقتصاد الوقت والغذاء
نجمة مسلسل «المدينة البعيدة» تعتمد على نافذة طعام محدودة: 4 ساعات يومياً لتناول الطعام، و20 ساعة صيام، ما يفسر قوامها الممشوق ونحافتها الملحوظة.
وفي تحذير للخبراء أكدوا أنه لا يُنصح باتباع هذه الأنظمة دون استشارة طبية، فالأجسام تختلف، واستخدام حبوب التخسيس سابقاً تسبب مشكلات صحية خطيرة، بما في ذلك فقدان السيطرة على البول.
The audience always wonders: How do Turkish stars maintain their slimness after childbirth? And how valid are the dietary programs circulating on the internet?
The truth, as revealed by Turkish stars, is far from the misleading advertisements that promise magical weight loss.
- Fahriye Evcen: Child’s health comes first
Some advertising campaigns exploited the public’s interest in Fahriye Evcen’s slimness after the birth of her first child, Karan, to promote “magical” products based on turmeric. However, Fahriye relied on family traditions: dried fruits, dates, bulgur, and “khoshaf” drink, focusing on natural breastfeeding without any unknown source products.
- Tulin Sahin: 6 small meals to boost metabolism
Model Tulin Sahin divides her day into six small meals, starting with a royal breakfast of whole grain bread, cheeses, and eggs, along with a fruit salad with nuts to enhance her skin. This strategy helps keep her metabolism running at full capacity.
- Seda Sayın: Food and water separation system
Presenter Seda Sayın starts her day with dried apricots and two cups of water, along with herbal tea, followed by tomatoes and white cheese. For lunch, she has a rich salad or toast, and for dinner, fish or meat with salad and sometimes rice or pasta, along with plenty of water. Occasionally, she follows the Hollywood diet with water for two days to lose 3 kilograms.
- Nurgül Yeşilçay: Natural slimness without deprivation
She regained her slimness after childbirth by eating small, frequent meals, preferring cooked vegetables, allowing for daily chocolate, and reducing fried foods. The secret lies in small portions and continuous movement.
- Şenay Akay: Professional discipline first
Model Şenay Akay consumes multiple meals to prevent blood sugar drops, starting her day with water and a rich breakfast, followed by snacks of fruits, lunch of salads or pasta, and dinner of grilled chicken or fish without fats, along with an hour of walking daily and healthy nuts, occasionally allowing for manti.
- Sibel Can: The integrated system
Singer Sibel Can starts her day with a glass of water and a fruit salad, a breakfast of brown bread, cheeses, honey, and an egg every two days, with unsweetened tea and orange juice, lunch consisting of pasta with vegetables and light ice cream, and dinner of salad with tuna and brown bread, exercising twice a week.
- Berna Laçin: Psychological balance first
Berna Laçin knows that obsessing over numbers hinders the burning process, so she followed a half-measure strategy: half a simit, avoiding sauces, preferring home-cooked dishes with olive oil, and continuous physical activity, which helped her lose 10 kilograms over a year in a balanced way.
- Sinan Ünsal: Time and food economy
Star of the series “The Distant City,” Sinan Ünsal relies on a limited eating window: 4 hours daily for eating, and 20 hours of fasting, which explains her slender figure and noticeable thinness.
In a warning, experts confirmed that these systems should not be followed without medical consultation, as bodies differ, and the use of weight loss pills in the past caused serious health issues, including loss of bladder control.
